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1. 選擇可接受品質/價格產品
2. 筆者為增重
以體重乘以1.2~1.5計算所需攝取量。
本人體重47kg
47*1.2=56.4g
47*1.5=70.5g
每日約56.4-70.5g蛋白質需求
以實際需求除以蛋白粉百分比，進行食用量計算。
本人產品80%
56.4/0.8=70.5g
70.5/0.8=88.1g
每日約70.5-88.1g蛋白粉需求
3. 使用時機
早餐後
運動前
運動後
睡覺前
總共4次
每次約80/4=20g蛋白粉
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以下為筆記速查
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乳清蛋白粉種類
1. 濃縮乳清蛋白(WHEY protein concentrate)
基礎款，經濟使用。
2. 分離式乳清蛋白(WHEY protein isolate)
消化速度最快，重訓後使用。
3. 酪蛋白(Casein protein)
人體約花5-7小時消化，睡前使用。
4. 水解乳清蛋白(Hydrolysate protein)
市面上最高品質的乳清蛋白，吸收率最高，重訓前/後使用。
5. 大豆蛋白(Soy protein)
素食者補充蛋白質，素食使用。
6. 分離牛奶蛋白(MILK PROTEIN ISOLATE)
含酪蛋白、乳清蛋白及胺基酸，常為蛋白質飲料原料使用。
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百分比
基本上依據百分比判定，可依據標示自行換算。
常見高品質走 95% > 90% > 80%
例如：某健康食品 30g / 3g => 10% ，根據計算可得知，基本上近乎為飲料使用，補充不大。
在成本上越高含量越貴，超過90%價格大幅上升。
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每日攝取量
1. 一般民眾
每公斤體重1至1.2公克
2. 肌力訓練者
每公斤體重1.2至1.5公克
3. 重度健美健力者
每公斤體重1.5至2公克
有說法為早餐建議攝取每日50%，其餘額外時間分布。
正常喝建議每日1-3次即可。
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食用時機
1. 早餐後
2. 運動前/後 (這部份各種說法都有莫約30-40分鐘內佳)
3. 睡覺前
4. 用餐後
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食用方法
1. 涼水混合
2. 牛奶混合
3. 優格混合 (國外常見)
P.S 溫度會導致蛋白質被破壞，務必低溫使用。
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特別注意
1. 肝/腎功能異常者
會增加負擔建議諮詢後食用
2. 3歲以下孩童
禁止食用
Discussion on VAPE Heating Coil Material
基於電子煙線圈為主要蒸發煙油機構，同時也連帶影響相關口感，在此簡易進行相關材質之探討。
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一般常見線材同以下。
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1. A1
基本上但凡存在良好PTCR曲線材質，確認其材質毒性，確認耐熱、導熱及阻抗符合VAPE Mod，皆可導入嘗試，像筆者現在Vape Mod本身就可自訂義其係數。
同上，正常來說選用純度越高越佳，特別注意是不可乾燒，生成Ni(CO)4含有劇毒，另如有過敏體質者，如皮膚炎、汗皰疹，鎳為主力過敏原，尤其皮膚接觸，要特別注意。
A1及Ni 80的簡易辨別就是Ni 80為Austenite，因此不帶磁性，直接拿磁鐵能吸起來就不是Ni 80。
健康程度 SS316L = Ti > Ni 80 > Ni 200
價格程度 Ti > Other
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一般常見線材同以下。
| 1. | A-1 | N/A |
| 2. | Nichrome 80 | N/A |
| 3. | SS316 / SS316L | TC |
| 4. | Ni 200 | TC |
| 5. | Ti | TC |
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1. A1
基礎經典的入門線材，從下表可以看出作為代表廠商所釋出的構成，主要如下。
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| KANTHAL A-1 Composition |
鐵為主要構成元素，鉻為第二多在20.5-23.5%浮動，鋁為第三多在5.8%，附加微量的矽、錳及碳；光鐵部分就在94.2%-(20.5~24.68%)浮動，這項浮動也代表的本身的精準度要求較低，在生產上較難獲得高品質生產匹配。
由構成可以了解到為何許多人提到線材鐵味或雜味疑慮，因複合材質精度不高、生產簡易，在不同廠家入門材質至生產控管上可能造成更大差異。
2. Nichrome 80
經典的鎳鉻合金材質，也是最古老的電阻加熱合金之一，業界普遍使用加熱材之一，主要構成如下。
鉻 20% 鎳 80%
依據工業製程，可能參雜微量鐵、矽及錳等，實際比例依據技術而定。
因材質純度及比例精度高，本身變化及帶味較少另，筆者主走此款平價線使用，建議不過度乾燒，就算乾燒也別去聞，另如有過敏體質者，如皮膚炎、汗皰疹，鎳為主力過敏原，尤其皮膚接觸，要特別注意。
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基本上但凡存在良好PTCR曲線材質，確認其材質毒性，確認耐熱、導熱及阻抗符合VAPE Mod，皆可導入嘗試，像筆者現在Vape Mod本身就可自訂義其係數。
3. SS316 / SS316L
俗稱的不鏽鋼材質，本身屬有規範的鋼材之一，因加熱阻抗係數比有一定量級，因此在VAPE亦被作為溫控線，材質如下。
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| Difference Between SS316 and SS316L Chemical Composition By. www.worldsteelgrades.com |
基本上SS316常被標示為醫療級鋼材， 其中尾部L代表著其中含碳量的差異，主要差別為普通的<0.08及帶L的<0.03，其他懶得多說。
選用上，建議找帶L純度高，溫控線就是依據材質純度，使用溫度及阻抗變化量進行溫控，都是純度越高越佳。
4. Ni 200
Nickel 200的俗稱，泛指鎳 > 99%的線材，成分大抵如下。
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| Ni-200 By. continentalsteel.com |
同上，正常來說選用純度越高越佳，特別注意是不可乾燒，生成Ni(CO)4含有劇毒，另如有過敏體質者，如皮膚炎、汗皰疹，鎳為主力過敏原，尤其皮膚接觸，要特別注意。
5. Ti
俗稱的純鈦線，廣泛使用在醫療上的金屬之一，基本上構成也是在99%以上，依據工業技術摻雜些許微量元素。
同上，正常來說選用純度越高越佳，特別注意，不建議過度乾燒(正常狀況看數據很難達成...)，在高溫易氧化生成氧化層，適當的情況是保護延長使用，氧化層過厚易崩裂形成微粒，雖然目前研究鈦在量大時亦對人體無其毒性，但跑些奇奇怪怪的進去人體總是不好。
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純度越高代表線材本身賦味越單一，如燒絲即能無感受到味，就能讓使用上口感原始及穩定呈現，其實還有很多關於功率/發熱係數，這個待以後說，簡易版建議如下。
A1及Ni 80的簡易辨別就是Ni 80為Austenite，因此不帶磁性，直接拿磁鐵能吸起來就不是Ni 80。
健康程度 SS316L = Ti > Ni 80 > Ni 200
價格程度 Ti > Other
瓦控使用
Ni 80
溫控使用(無過敏者)
Ni 200
溫控使用(有過敏者)
SS316L
Ti
Discussion on VAPE Mod with Battery
基於電子煙主機使用電池，簡易說明關於規格挑選。
如下圖SONY US18650VTC6為例，無針對溫度調整，變化大，常見電池皆為如此。
建議以下
一、如大功率擊發頻繁，建議針對此項特別確認。
二、VAPE Mod電池位結構，如本身電池並未配合散熱孔保持良好導通，建議特別注意為佳。
三、可透過AC Impedance(1kHz)數據，選擇較低阻抗，減少電池本身發熱。
5. Max Pulse Maximum Discharge
最大脈衝電流，瞬態最高可提供電流，這邊特別提及為許多廠商會電池生產廠商購買電池後，外面自行包皮，並將此做為標示，特別提出警示。
6. Continuous Maximum Charge
穩定輸入最大電流，支援越高充電越快，缺點是電池快充發熱高，老化會減少電壽命，但本身就是消耗品，依據使用習慣自行斟酌。
7. AC Impedance(1kHz)
電池內阻，理論上趨近於零最佳，越高電流輸出內阻要求要越低，導致更輸出時易發熱。
P.S 基本常見航模電池沒到0.15mR以下算是廢了。
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如果看不懂，直接看下列電池建議(紫色為特別建議)，只列出老牌電池廠商，不加入一些購入電池廠商後貼牌的，。
P.S 特別注意很多生廠產商會進行外皮偽造，尤其像熱門VTC系列，請多加注意。
實際上電流輸出與電壓壓降可見下圖，同為2500mAh在高電流輸出下差異直接可見，但兩顆皆為前段優選曲線的較佳電池相互比較，更多品質參差不齊。
簡易說明主要優先看以下表格，規格部份建議直接找電池生廠原廠規格書確認，網路太多亂標。
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| 1 | Model Size | 模組尺寸 | 電池尺寸 |
| 2 | Rated Capacity | 電池容量 | 使用時間 |
| 3 | Continuous Maximum Discharge | 穩定輸出最大電流 | 穩定輸出電流 |
| 4 | With 80 deg temperature cut | 電流溫度截止點 | 過溫電流節點 |
| 5 | Max Pulse Maximum Discharge | 最大脈衝電流 | 瞬間最高瓦數 |
| 6 | Continuous Maximum Charge | 穩定輸入最大電流 | 充電速度 |
| 7 | AC Impedance(1kHz) | 電池內阻 | 電池發熱度 |
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1. Model Size
1. Model Size
電池型號，依據主機需求選用。
2. Rated Capacity
電池容量，越高續航力越良好。
注意重點，以18650尺寸大小，目前各大廠因物理技術極限約3500左右，原理跟一輛小房車不可能塞進去整巴士的人相同。
3. Continuous Maximum Discharge
穩定輸出最大電流，電池正常工作溫度範圍內可穩定輸出電流。
通常計算為下：
瓦數 / 3.7 = 電流 (考量主機本身功率耗損，建議向上微調)
注意重點，有些廠家會以Max Pulse Maximum Discharge標示於電池，造成使用上持續電流過低。
P.S 欲進階者可自行去了解電池*C充/放能力為何，這邊不多加闡述。
4. With 80 deg temperature cut
在溫度到達後無法提供輸出，通常在穩定輸出最大電流之後會附加，針對大瓦數輸出需額外注意。
如下圖SONY US18650VTC5A為例，有針對溫度調整，變化小，此為類電池較為少見。
如下圖SONY US18650VTC5A為例，有針對溫度調整，變化小，此為類電池較為少見。
如下圖SONY US18650VTC6為例，無針對溫度調整，變化大，常見電池皆為如此。
建議以下
一、如大功率擊發頻繁，建議針對此項特別確認。
二、VAPE Mod電池位結構，如本身電池並未配合散熱孔保持良好導通，建議特別注意為佳。
三、可透過AC Impedance(1kHz)數據，選擇較低阻抗，減少電池本身發熱。
5. Max Pulse Maximum Discharge
最大脈衝電流，瞬態最高可提供電流，這邊特別提及為許多廠商會電池生產廠商購買電池後，外面自行包皮，並將此做為標示，特別提出警示。
6. Continuous Maximum Charge
穩定輸入最大電流，支援越高充電越快，缺點是電池快充發熱高，老化會減少電壽命，但本身就是消耗品，依據使用習慣自行斟酌。
7. AC Impedance(1kHz)
電池內阻，理論上趨近於零最佳，越高電流輸出內阻要求要越低，導致更輸出時易發熱。
P.S 基本常見航模電池沒到0.15mR以下算是廢了。
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如果看不懂，直接看下列電池建議(紫色為特別建議)，只列出老牌電池廠商，不加入一些購入電池廠商後貼牌的，。
P.S 特別注意很多生廠產商會進行外皮偽造，尤其像熱門VTC系列，請多加注意。
| Sony US18650VTC6 3000mAh (Green) |
| Sony US18650VTC5A 2600mAh (Green) |
| Sony US18650VTC5 2600mAh (Green) |
| Samsung INR18650-25S 2500mAh (Purple) |
| Samsung INR18650-20S 2000mAh (Cyan) |
| LG 18650 HG2 3000mAh (Brown) |
| LG 18650 HE2 2500mAh (Red) |
| Sanyo 18650 2600mAh (Red) |
實際上電流輸出與電壓壓降可見下圖，同為2500mAh在高電流輸出下差異直接可見，但兩顆皆為前段優選曲線的較佳電池相互比較，更多品質參差不齊。
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| Samsung 25S & LG HE2 20/30A Volt.引自 https://lygte-info.dk |
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